Jetzt wird es spannend, bringen Sie beides zusammen, Ihr Problem und die Selbstbestätigung. Notieren Sie auf Ihrem Blatt jetzt den ganzen Satz:

"Auch wenn ich das Problem habe, dass (hier schreiben Sie Ihr Problem)
kann ich heute für Sicherheit sorgen (oder: behalte ich den Überblick)."

Sprechen Sie Ihren Satz jetzt laut aus. Wie ist das?

Damit er eine noch stärkere Wirkung entfaltet, sprechen Sie ihn am besten nochmal laut aus und ziehen dabei mit den Fingern kleine Kreise unter Ihrem Schlüsselbein über deinem Herzen. Man nennt das Embodiment und hilft dem Körper Ihren Satz zu verinnerlichen.

Vielleicht können Sie Ihren Satz mit den kleinen Kreisen immer mal wieder hervorholen, wie ein Mantra, das Sie ein bisschen stärkt, wenn Sie es brauchen.

Über ein Feedback zu dieser Übung freue ich mich sehr! Wenn Sie Fragen zu diesem Tool oder zu anderen Aspekten haben stehe ich gerne per Mail oder telefonisch zur Verfügung.