Coaching gegen Prüfungsangst

Kennen Sie das: Sie haben demnächst eine wichtige mündliche oder schriftliche Prüfung. Und schon bei dem Gedanken bekommen Sie Herzrasen, einen trockenen Mund und weiche Knie? Oder Sie sind vorher noch ganz entspannt, haben sich gut vorbereitet und in dem Moment, wo Sie in die Prüfung gehen, haben Sie den Eindruck gleich zu versagen, nichts mehr rauszubringen oder schreiben zu können?

 

Prüfungsangst ist weit verbreitet

Die meisten Menschen erleben Nervosität und Unsicherheit, wenn sie etwas zu präsentieren haben oder sich in einer Prüfungssituation befinden. Das ist zunächst ganz normal, ist doch der Fokus nur auf Sie und Ihr Wissen gerichtet. Und es geht um viel, vielleicht entscheidet sich mit dieser Prüfung Ihre Zukunft.

 

Etwas Aufregung ist gut, starke Angst hemmt

Aus eigener Erfahrung als Künstler auf der Bühne weiß ich, dass etwas Aufregung sehr hilfreich sein kann, da sie Energie für Ihre Prüfung oder Ihre Präsentation zur Verfügung stellt. Richtige Angst dagegen schränkt die Hirnleistung ein, blockiert das Denken und führt außerdem dazu, dass der Körper schlechter funktioniert.

 

Wie kommt es zu extremer Prüfungsangst?

Menschen, die unter starker Prüfungsangst leiden, haben oftmals negative Erfahrungen mit früheren Prüfungssituationen erlebt. Darüber hinaus haben sie oft einen ausgeprägten Leistungsanspruch und einen starken Perfektionismus. Diese Eigenschaften führen zu neurobiologischen Veränderungen im Emotionszentrum (dem sogenannten „limbischen System"). Dort wird auch die körperliche Reaktion der Angst ausgelöst und aufrechterhalten. Und genau dort, im Gehirn, setzt auch das von mir angewandte Verfahren PEP^® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) an.

 

Coaching darf auch Spaß machen

Ich arbeite beim Coaching gegen Prüfungsangst vor allem mit PEP^®. Dieses Verfahren ist nicht nur eine hochwirksame Therapiemethode gegen Ängste, sondern gleichzeit eine effektive Selbsthilfetechnik, die Sie immer dabei haben können. Sie werden lernen, Nervosität und Ängste deutlich zu vermindern und den Weg zu Ihrem Wissen und Ihrer Energie zu finden. Es ist mir außerdem wichtig, dass im Coaching Leichtigkeit, Humor und Zuversicht genügend Raum bekommen.

Die zentrale Frage ist, wie Sie es machen, dass Sie sich so unter Stress setzen, was sagen Sie sich? Wenn wir diese Selbstwerträuber entlarvt haben, können wir gemeinsam daraus Selbstwertspender formulieren. Diese helfen Ihnen, sich in der Prüfung von Ihrer besten Seite zu zeigen und sich noch richtig gut dabei zu fühlen. Auf Ihrem Weg zum Erfolg möchte ich Sie gerne unterstützen.

Für Ihre Fragen stehe ich gern unter Telefon 04340 405841 oder per Mail zur Verfügung.